Wer kennt ihn nicht, diesen eigenen inneren Dialog? 
Die eigene innere Stimme, die unentwegt zu uns spricht?
 
Die Inder nennen es „Affengeschnatter“. 
Die Amerikaner bezeichnen es als „awfulizing“ – furchtbare Gedanken immer furchtbarer machen (awful = furchtbar, fürchterlich, schrecklich). 
 
Meistens geschieht das dann, wenn wir mit uns allein sind, sprich nicht abgelenkt werden. Das Blöde daran ist, dass diese Gedanken permanent, meistens allerdings unbewusst und nebenbei kreisen, also auch dann, wenn wir nicht auf sie achten. 
Und deshalb beeinflussen sie unbemerkt unsere Einstellung zu diversen Dingen, Menschen und Themen.
 
Dazu habe ich zwei Anmerkungen, die mir wichtig erscheinen:

 
1 - Wenn wir den Serotoninspiegel im Gehirn mit der Hilfe von reichlich Tryptophan (oder 5-HTP) und allen B-Vitaminen anheben, ändert sich die innere Klangfarbe, von (eher) negativ auf positiv. 
Merke: Wer ständig negative Gedanken wälzt, hat mit Sicherheit zu wenig Serotonin.
 
2 – Wirksames gezieltes Mentaltraining mit innerem Fokus kann diesen (immer negativer werdenden) inneren Dialog tatsächlich unterbrechen, ja sogar stoppen. 

Dazu brauchen wir nicht einmal zwingend auf einem Kirschkern-Kissen sitzen und „Om“ sagen. 
 
Wir können das Mentaltraining in Form von kurzen, knackigen und dennoch höchst wirkungsvollen Techniken (zB mit meinem hochwirksamen FLIP – FlowInPeace©) ganz einfach in unseren Alltag einbauen, indem wir uns zB auf unsere Atmung konzentrieren und dabei eine kleine Atemübung machen, oder indem wir uns beim Spazieren nur auf unseren linken (oder rechten) Fuss konzentrieren und bei jedem Schritt „und links (rechts), und links (rechts), und links (rechts)“… denken. 
Das hört sich zwar einigermassen bescheuert an, doch Eines ist sicher: Bei dieser Übung achten wir garantiert nicht mehr auf unseren inneren Dialog. 
 
So können wir auf ganz praktische Art und Weise über den Körper unser Gehirn entspannen. 

Und wenn wir das Ganze mit einer höheren Zufuhr von Serotonin unterstützen, wird aus „awfulizing“ innert Kürze sein Gegenteil „beautifulizing“ (beautiful = schön).

#yourwaytofreedom #befreiungsweg

Foto ©monica